| 21. | रीढ़ की हड्डी को हमेशा सीधा रखना चाहिए .
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| 22. | इसके बाद रीढ़ की हड्डी बिलकुल सीधी रखें।
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| 23. | आँखें बंद तथा रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
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| 24. | इससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।
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| 25. | रोग की रीढ़ की हड्डी में जोड़ों के
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| 26. | उसकी रीढ़ की हड्डी और उभर आती है।
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| 27. | रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा हो जाना -
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| 28. | ध्यान रहे , रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें.
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| 29. | ध्यान रहे , रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें.
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| 30. | रीढ़ की हड्डी के वैज्ञानिकों द्वारा किए परीक्षण-
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