| 11. | इससे और पंचवाद्यम् के उत्तान स्वर से मुझे लगा कि आराट् का क्षण आ पहुँचा है।
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| 12. | पूरे कैनवस पर अकेली, लंबी, साँवली आकृति थी जो उत्तान भी थी और ढलान भी।
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| 13. | उसने मुझे धक्के मारकर उत्तान कर दिया और यमराज के दूतों की तरह घसीट कर नीचे सरकाने लगी।
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| 14. | किनारे पर नौका लगते ही नौका पलट गयी और हनुमान जी उत्तान मुख हो कर भूमि पर गिर पडे़।
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| 15. | प्रातःकाल दोनों हाथों को उत्तान कर, सायंकाल नीचे की ओर करके तथा मध्यान्ह में सीधा करके जप करना चाहिए।
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| 16. | जिन संबंधों-साथ-मित्रताओं की जड़ें होती हैं बरगद-सी उनका उत्तान उनके जाने के बाद भी आसमान के सितारों से जुड़ जाता है
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| 17. | * पुष्प हमेशा दाहिने हाथ कि करतल को उत्तान कर मध्यमा, अनामिका और अंगूठे कि सहायता से फूल चढाना चाहिए....
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| 18. | 1. उत्तान पादासन: जमीन पर पीठ के बल लेटें और सांस खींचते हुये दोनों पैर ऊपर इस प्रकार उठायें कि घुटने न मुड़ें।
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| 19. | *यदि नाभि जगह से हट गई हो तो गिरी हुई धरण पांच मिनट उत्तान पादासन करने से अपने सही स्थान पर आ जाती है।
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| 20. | उत्तान आसन के नियमित अभ्यास से शरीर के पिछले भागों का सम्पूर्ण व्यायाम हो जाता है और इन भागों में मौजूद तनाव दूर होता है.
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