-अब सिर को राइट की ओर ऊपर करें और अपनी उंगलियों से बालों को हल्का-हल्का सेट करें।
12.
यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं तो पहली उंगली ऊपर करें. पीछे जाने के लिये उंगली नीचे करें.
13.
यह सन् 1947 नहीं है, जो नेहरू उंगली ऊपर करें और देश की भोली जनता भेड़-बकरियों की तरह पीछे-पीछे चल दे।
14.
Chainफ़िल्टर ऊपर करें बटन यह बटन फ़िल्टरों की सूची में से हाईलाइट किए गए फ़िल्टर को ऊपर खिसकाता है-फ़िल्टरिंग चैन के सामने की
15.
कोई हाथ नहीं उठा. फिर तिवारी जी ने पूंछा-अब वो लोग हाथ ऊपर करें जो अभी भी जनसंख्या वृद्घि में लगे हैं.
16.
रात को सोने से पहले भगवन्नाम की पुनावृत्ति करें; हास्य प्रयोग करें और हाथ ऊपर करें-भगवान् की शरणागति-हम जैसे तैसे हैं, तुम्हारे हैं;
17.
सब ने चुनाव प्रचार शुरू किया. करते गए. ' नेताओं ' की तलाश हु ई. जनता से कहा गया कि जिन्हें नेता बनना हो, अपना हाथ ऊपर करें टाइप से.
18.
दाई कोउ शियाओ फु (पेट के निचले हिस्से में दोनों हाथों को एक दूसरे के ऊपर करें) (चित्र 4-13) व श्वांग शोउ जैयिन (दोनों हाथों को मिलाएं) (चित्र 4-14) ।
19.
रात को सोने से पहले भगवन्नाम की पुनावृत्ति करें ; हास्य प्रयोग करें और हाथ ऊपर करें-भगवान् की शरणागति-हम जैसे तैसे हैं, तुम्हारे हैं ; इस प्रकार सोते समय भावना करें कि हम भगवान् की गोद में जा रहे हैं
20.
फेसिलिटेटर ने कहा: ' जब में आप से हाथ ऊपर करने के लिए कहूं, तो ऊपर करें! और जब में नीचे करने के लिए कहूं, तो नीचे करें! ठीक है? ' और फिर वह जोश और उत्साह के साथ उन्हें निर्देश देने लगा: ' हा थ... ऊपर! हा थ... नीचे! ' और इस तरह आगे. कुछ देर तक करने के बाद वह अचानक रुक गया.
