ऐवोकैडो में संतृप्त वसा, फोलिक अम्ल, विटामिन-के, विटामिन-सी, विटामिन-ई और पैन्टोथेनिक अम्ल होता है।
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गर्भवती स्त्रियों में फोलिक अम्ल की कमी को दूर करने के लिए पालक का सेवन लाभदायक होता है।
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एक प्रसवपूर्व के विटामिन जिसमें फोलिक अम्ल, कैल्शियम, और लौह होते हैं, को प्रारंभ करने के बारे में पूछें।
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विटामिन ए जहां आंखों के लिए उपयोगी है वहीं फोलिक अम्ल खून में मौजूद हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य बनाए रखने में मददगार होता है।
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आपका स्वास्थ्य संरक्षण दाता आपको पर्याप्त फोलिक अम्ल, लौह, तथा कैल्शियम मिले यह सुनिश्चित करने के लिए संभवतः प्रसवपूर्व के एक विटामिन का नुस्खा लिखेगा।
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उनके अनुसार पालक में शरीर के लिए आवश्यक अनेक अमीनो अम्ल, विटामिन ए, फोलिक अम्ल, प्रोटीन और लौह तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
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थाईमिन बी१२ फोलिक अम्ल और विटामिन डी शिशु के विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और कुछ महिलाओं में इनका ख़तरनाक रूप से कम होना देखा गया है।
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यदि आप थोड़ा भी चिन्तित हैं कि आपके आहार में ये पर्याप्त शामिल नहीं हैं तो थाइमिन बी१२ फोलिक अम्ल और विटामिन डी विचार करने के लिए महत्वपूर्ण परिपूरक हो सकते हैं।
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31. मशरूम: गर्भावस्था में मशरूम की सब्जी खाने से महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में फोलिक अम्ल, नियासिन, वायमिन, राइबोफ्लेकिन आदि ` बी ' कॉम्पलेक्स समूह के विटामिन प्राप्त होते हैं।
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फोलिक अम्ल विरोधी और स्कन्दनरोधी (ङोलिच्-अचिड् अन्टगेनिस्ट्स् अन्ड्अन्टिचोअगुलन्ट्स्) खासकर एमिनोपेटिन और डाइक्यूमेराल (डिचुमरोल्) से गर्भ-मृत्यु (ङोएटल्डेअट्ह्) हो सकती है, जबकि माता द्वारा भारी मात्रा में सेलीसिलेटअन्र्तग्रहित किए जाने से नवजात शिशु में रक्तस्त्रावी अभिव्यक्तियां (हएमोर्र्हगिच् मनिङेस्टटिओन्स्) उत्पन्न हो सकती है.
