| 11. | उस दिन कार्डियो और बेंच प्रेस बहुत ज्यादा कर लिया था.
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| 12. | क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस के तुरंत बाद बिना रेस्ट लिए चिन अप पर आ जाएं।
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| 13. | पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र मुरैना, 15 दिसम्बर।
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| 14. | पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र पावर लिफ्टिंग बेंच प्रेस प्रतियोगिता शीघ्र मुरैना, 15 दिसम्बर।
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| 15. | क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस के तुरंत बाद बिना रेस्ट लिए चिन अप पर आ जाएं।
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| 16. | मुरैना डिस्टिक पावर लिफ्टिंग एसोसिएशन की बेंच प्रेस प्रतियोगिता इसी माह में शीघ्र आयोजित की जाएगी।
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| 17. | मुरैना डिस्टिक पावर लिफ्टिंग एसोसिएशन की बेंच प्रेस प्रतियोगिता इसी माह में शीघ्र आयोजित की जाएगी।
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| 18. | बेंच प्रेस के लिए बेंच पर पीठ के बल लेटें और दोनों हाथों से बार्बेल को पकड़ें।
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| 19. | बेंच प्रेस के लिए बेंच पर पीठ के बल लेटें और दोनों हाथों से बार्बेल को पकड़ें।
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| 20. | ब्रूनो बेंच प्रेस के साथ 1959 में 565 पाउंड के एक लिफ्ट में एक विश्व कीर्तिमान रचा।
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