गेहूं के आटे में मिले सोया के आटे को अलग नहीं किया जा सकता और इसलिए यह दुकानदारों को भूरे चावल जैसा कमाई का कोई मौका नहीं देगा।
12.
शोरबे को आप उबले कूटू, भूरे चावल, रतालू, आलू, मसूर, राजमा, मटर साबुत दालें या मिश्रित आटे की रोटी के साथ ले सकते हैं।
13.
हमारा मानना है कि सफेद चावल और दूसरे पॉलिश किए अनाज की जगह भूरे चावल जैसे संपूर्ण अनाज लेने चाहिए जिससे टाइप 2 मधुमेह की आशंका को कम किया जा सके।
14.
भूरे चावल की दो कमियां हैं-पहला यह कि दुकानदारों द्वारा इसे भारी मुनाफे पर दोबारा मिलों को बेचा जा सकता है, इसलिए सार्वजनिक वितरण प्रणाली का माल कहीं ओर जाने की प्रक्रिया जारी ही रहेगी।
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भूरे चावल की दो कमियां हैं-पहला यह कि दुकानदारों द्वारा इसे भारी मुनाफे पर दोबारा मिलों को बेचा जा सकता है, इसलिए सार्वजनिक वितरण प्रणाली का माल कहीं ओर जाने की प्रक्रिया जारी ही रहेगी।
16.
साथ में चटनी (हरा धनिया, पुदीना या नारियल की), भूरे चावल, दलिया, खिचड़ी, इडली, सांभर, कढ़ी, उपमा या मिश्रित आटे की रोटी ली जा सकती है।
17.
चूंकि इसका मतलब आमतौर से लाल (भूरे) चावल से लिया जाता है, प्राकृतिक खाद्य का सामान्य अर्थ साबुत अनाज और सब्जियां होती हैं, लेकिन प्राकृतिक खाद्य को हम सिर्फ भूरे चावल पर आधारित शाकाहार के रूप में परिभाषित नहीं कर सकते।
18.
के अतिरिक्त बॉक्स, पल मैश्ड आलू के गुच्छे के 1 कप, 1 1 1/2 कप (ओं): यह एक साथ रहना बेहतर बनाने के लिए, 3/4 कप रोटी के टुकड़ों को कम करने और निम्न में से एक जोड़ने की कोशिश पकाया भूरे चावल या 1 कप बर्गर शैली
19.
इनके अलावा ये नाशपाती, चेरी, बाजरा, काबुली चना, अंकुरित मूंग, अंकुरित मसूर, काजू, स्ट्रॉबेरी, रसबेरी, जामुन, अखरोट, चिया, तिल, अलसी, ओट, कूटू, भूरे चावल, रतालू, गैंहू के जवारे आदि में भी पाया जाता है।
20.
हालांकि, आवश्यक अमीनो एसिड विविध प्रकार के पूरक वनस्पति स्रोतों को खाने से प्राप्त किये जा सकते हैं, सभी आठ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करने वाले वनस्पतियों के संयोजन से ऐसा हो सकता है (जैसे कि भूरे चावल और बीन्स, या ह्यूमस और गोटे गेहूं का पिटा, हालांकि उस भोजन में प्रोटीन का संयोजन होना जरुरी नहीं है.
