Use less saturated fat which is found in butter , some fats which are used in cooking food , and milk with its full cream . सैट्यूरेटड ( संतृप्त ) चर्बी जो मक्खन में पाई जाती है , कुछ पकाने में उपयोग की जाने वाली चर्बी और पूर्ण क्रीम वाला दूध इन सबका कम सेवन करें .
12.
Keep your weight under control , avoid saturated fats , and eat a more nutritious and balanced diet , and do some regular exercise like walking and swimming . अपने वजन को नियन्त्रण में रखें , संतृप्त ( सैट्यूरेटड ) चर्बी वाली चीज़ों से बचते हुए पौष्टिक आहार का सेवन करें , और सैर या तैराकी जैसे नियमित व्यायाम करें .
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Keep your weight under control , avoid saturated fats , and eat a more nutritious and balanced diet , and do some regular exercise like walking and swimming . अपने वजन को नियन्त्रण में रखें , संतृप्त ( सैट्यूरेटड ) चर्बी वाली चीज़ों से बचते हुए पौष्टिक आहार का सेवन करें , और सैर या तैराकी जैसे नियमित व्यायाम करें .
