| 21. | हफ्ते में दो से तीन बार हरी पत्तीदार सब्ज़ियों का सेवन करें।
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| 22. | जब तक हरा पत्तीदार उपलब्ध हो, ताजा ही काम में लें।
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| 23. | दालें, हरी पत्तीदार सब्जियां, मुगफली आदि इसके प्रमुख स्रोत है ।
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| 24. | दोपहर-दलिया और कोई पत्तीदार भाजी; शाम-(1) कोई तरकारी और किशमिश या (2)
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| 25. | इसकी शाखाएँ काँटेदार, पत्तियाँ छोटी, डंठल पतला तथा पत्तीदार होता है।
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| 26. | यही हाल इन दिनों कुछ भाजियों (हरी पत्तीदार सब्जियों) का हो रहा है।
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| 27. | ठीक ढ़ंग से साफ करके पकाने पर पत्तीदार हरी सब्जियाँ शिशुओं के लिये
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| 28. | आशातीत लाभ जब तक हरा पत्तीदार उपलब्ध हो, ताजा ही काम में लें।
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| 29. | दलिया / खिचड़ी में भी पत्तीदार एवं हरी सब्जियाँ मिलाकर पौष्टिकता बढ़ाई जा सकती है।
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| 30. | हरी पत्तीदार सब्जियां, फल और फॉलिक एसिड लेने से बॉडी का एनर्जी लेवल भी बढ़ता है।
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