| 21. | 1. क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस-ट्राइसेप्स की दो बेहतरीन कसरत हैं, एक ट्राएंगल पुशअप्स और दूसरी ये।
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| 22. | मनोहर सिंह ने वहां ऑवर ऑल, स्क्वेट, बेंच प्रेस और डेड लिफ्ट में रजत पदक जीते।
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| 23. | जिम में आप बेंच प्रेस, पुल अप, पुश अप, बाइसेप क्र्ल आदि कर सकते हैं।
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| 24. | लोचदार प्रतिरोध को मुक्त वजन बेंच प्रेस करने के लिए मांसपेशियों की ताकत और सत्ता के लिए बेहतर जोड़ना
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| 25. | सीने की सबसे पारंपरिक और प्रचलित कसरत यानी बेंच प्रेस सीने की मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत मददगार है।
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| 26. | 1. क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस-ट्राइसेप्स की दो बेहतरीन कसरत हैं, एक ट्राएंगल पुशअप्स और दूसरी ये।
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| 27. | 1. इंक्लाइन बेंच प्रेस कुछ बेंच ऐसी होती हैं, जिनमें हाइट के हिसाब से सीट ऊंची-नीची करने का इंतजाम होता है।
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| 28. | इन्होंने लहराया परचम जिम बेंच प्रेस प्रतियोगिता की छात्र प्रतियोगिताओं में 50 से 60 केजी में अमित यादव ने प्रथम स्थान पाया।
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| 29. | जिम बेंच प्रेस में छात्राओं की श्रेणी में नैना लाल ने प्रथम, निथ्या ने द्वितीय और पल्लवी ने तृतीय स्थान प्राप्त किया।
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| 30. | बेंच प्रेस सीने की सबसे पारंपरिक और प्रचलित कसरत यानी बेंच प्रेस सीने की मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत मददगार है।
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