ऐसे में आप विटामिन बी-6, बी-12, बायोटिन से युक्त भूरे चावल, गोभी, मशरूम, ओट्स, सूर्यमुखी के बीज, अखरोट, सोया, मटर, दालें, पका हुआ अंडे का पीला भाग ले सकते हैं और विटामिन सी युक्त ताजी काली मिर्च, खरबूजा, आलू, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां इत्यादि लें।
22.
सायंकालीन भोजन:-शाम को बिना तेल डाले सब्जियों का शोरबा या अन्य विधि से सब्जियां बनायें | मसाले भी डालें | पकने के बाद ईस्ट फ्लेक्स और औलियोलाक्स डालें | इस्ट फ्लेक्स में विटामिन ‘ बी ' होते है जो शरीर में ताकत देते है | टमाटर, गाजर, चुकंदर, प्याज, पालक, पता गोभी, हरी गोभी, आदि सब्जियों का सेवन करें | शोरबे को आप उबले कुटू, भूरे चावल, रतालू, आलू, मसूर, राजमा, मटर.
