| 21. | मितभुक् जो भूख रखकर थोडा मिताहार करता है, ऎसा व्यक्ति पूर्णत: स्वस्थ रहता है.
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| 22. | मिताहार के अंतर्गत भोजन अच्छी प्रकार से घी आदि से चुपड़ा हुआ होना चाहिए।
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| 23. | मितभुक् जो भूख रखकर थोडा मिताहार करता है, ऎसा व्यक्ति पूर्णत: स्वस्थ रहता है.
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| 24. | (३) जो भूख रखकर थोड़ा मिताहार करता है, वह पूर्ण स्वस्थ होता रहता है ।
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| 25. | अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन के मिताहार शिक्षा के लिए प्रत्यायन अनुमोदन पर आयोग द्वारा मान्यता प्राप्त है प्रदान करता है.
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| 26. | प्राणायाम, सात्त्विक मिताहार और सदाचार के साथ पद्मासन का अभ्यास करने से अंतःस्रावी ग्रंथियों को विशुद्ध रक्त मिलता है।
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| 27. | वाला मिताहार, तथा आहार में कम प्रोटीन किशोरावस्था के दौरान न्यून शीर्ष अस्थि-पिंड तथा बुज़ुर्गों में न्यून अस्थि खनिज घनत्व से जुड़ा है.
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| 28. | मिताहार आयुर्वेद कहता है कि शरीर का निर्माण व पोषण ' युक्त आहार' से होता है और 'अयुक्त आहार' शरीर में रोग उत्पन्न कर देता है।
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| 29. | यदि साधक मिताहार न करके अत्याहार करता है जिसके फलस्वरूप निद्रा, तन्द्रा, आलस्य और प्रमाद से घिर जाता है जो कि साधना में बाधक है।
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| 30. | जितना भोजन लेने की क्षमता है, उससे कुछ कम ही भोजन लेना और साथ ही भोजन में इस्तेमाल किए जाने वाले तत्व भी सीमित हैं तो यह मिताहार है।
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