कहीं न मुड़ने वाला रास्ता और शायद मेरी ही तरह भटका हुआ एक मुसाफिर कि जिसके साये के पीछे चलते जाने में खो जाने का भी सुख था और मिल जाने का भी.... रास्ता... चलता गया... चलता गया...
22.
कमर का हिस्सा सबसे आसानी से मुड़ने वाला होता है परंतु दबाव पड़ने पर आपको तकलीफ भी हो सकती है. इस भाग पर अधिक दबाव नहीं पड़े इसलिए पूरे मेरूदंड को एक समान रूप से ऊपर की ओर मोड़ना चाहिए.आसन के क्रम में बाजूओं पर शरीर का भार होता है.अभ्यास के समय शरीर के ऊपरी भाग को मेरूदंड के सहारे ऊपर उठाना चाहिए.आसन में बाहों को उतना की सीधा करना चाहिए जिससे कंधे और कोहनी रिलैक्स रहें.
