इस व्यायाम को 10-12 बार प्रत्येक 6 सेकंड के कंधे उठी अवस्था तथा प्रत्येक 6 सेकंड के विश्राम अवस्था के साथ सप्ताह में 5 दिन किया जाना चाहिए।
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हिंदू गीता और दैनिक जीवन हिंदू सनातन धर्म के संस्कार / रीति-रिवाज नेपाल में प्रचंड हिंदू नेपाल कश्मीरियत का मतलब हिंदू हर हर महादेव हिंदू विश्राम अवस्था में.... हिन्दुओ हिंदू गंगा भारत 1
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मान्यता है कि तिरुअनंतपुरम नाम भगवान के अनंत नामक नाग के पर ही रखा गया है यहाँ पर भगवान विष्णु की विश्राम अवस्था को पद्मानाभ कहा जाता है और इस रूप में विराजित भगवान यहाँ पर पद्मनाभ स्वामी के नाम से विख्यात हैं
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फिर आहिस्ता-आहिस्ता मेरे लिंग को सहलाना शुरु कर दिया तो थोड़ी देर में वह तो बिल्कुल कड़क हो गया, वह समझ गई कि अब पानी छुट सकता है तो उसने तेजी से कुछ झटके दिये और जो पिचकारी छुटी की सामने से उसके कलश जैसे वक्ष व पेट भीग गये, और फिर मेरे भी लिंग महाराज शांत होकर विश्राम अवस्था में चले गये।
