जुकाम को जल्द से जल्द ठीक करने के लिए गरम-गरम टमाटर का सूप या सब्जियों का सूप लें या दाल का गरम-गरम पानी लें।
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फल, सब्जियाँ, अंकुरित अन्न, सूखे मेवे, फलों का रस, सब्जियों का सूप, शहद, गुड़ आदि पदार्थ श्रेष्ठ आहार हैं।
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४ भोजन में ताजे फलों का रस, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियों का सूप, दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन अधिक करें।
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लिक्विटड डाइट में आप ताजे फलों का रस, ताजी सब्जियों का रस, सब्जियों का सूप, नींबू शहद पानी, नारियल पानी, हर्बल टी ले सकते हैं।
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डॉ. संध्या ने बताया कि लड़कियां वजन कम करने के लिए डायटिंग करती हैं, अगर डायटिंग की जगह पालक और गाजर जैसी सब्जियों का सूप पिएं, तो वजन धीरे-धीरे घटने लगे।
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रोगी को भोजन में उबली हुई सब्जियां, सब्जियों का सूप, दूध, शहद, दही तथा भिगोई हुई किशमिश, मुनक्का तथा चोकर समेत आटे की रोटी का सेवन करना चाहिए।
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डॉ. संध्या ने बताया कि लड़कियां वजन कम करने के लिए डायटिंग करती हैं, अगर डायटिंग की जगह पालक और गाजर जैसी सब्जियों का सूप पिएं, तो वजन धीरे-धीरे घटने लगे।
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रात्रि में ताजी सब्जियों का सूप ले सकते हैं, प्रयास कर सूप एक ही सब्जी का बनायें, उसमें अंकुरित दाल की मुट्ठी या मूंग साबुत, मसर की एक मुट्ठी मिलाकर सूप तैयार कर पिएं।
