To lose weight , the aim should be to lose half to 1 kg per week and come down to the ideal weight over several months . A moderate reduction to 1,200-1,500 calories per day -LRB- a lower calorie diet may be required in some cases under medical supervision -RRB- consisting of three well-balanced meals is advised . Eating between meals and use of aerated soft drinks should be avoided . भार कम करने के लिए , एक सप्ताह में आधे से एक किग्रा तक भार कम करने का उद्देश्य होना चाहिए और कई महीनों में आदर्श भार तक पहुंचना चाहिए.प्रतिदिन 1,200-1,500 कैलोरी ( कई बार कम कैलोरी वाला आहार चिकित्सक की देखरेख में लेना जरूरी होता है ) की संयमित कमी के लिए तीन बार संतुलित आहार लेने की सलाह दी जाती है.दो बार के भोजन के बीच में कुछ खाने और कार्बोनेट वाले पेयों से बचना चाहिए .
