उन्हें केवल बैठने का अभ्यास ही करना है और रीढ़ को सीधा रखना है ठीक उसी तरह जिस तरह तितली आसन में बैठा जाता है।
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एक पतला कपड़ा में करने के लिए बंद आंखों पर जमे हुए सब्जियों का एक बैग प्लेस 10-15 और मिनट के अपने सिर को सीधा रखना.
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स्टेप 2 बांहों को शरीर से लगकर रखें. इस अवस्था में दोनों हथेली ज़मीन से लगी होनी चाहिए और उंगलियां को पांव की दिशा में सीधा रखना चाहिए.
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कोणासन में जहां पैरों को सीधा रखना होता है वहीं बाल आसन में पैरों की स्थिति अलग होती है. यह आसन कमर और रीढ़ की हड्डियो के लिए लाभप्रद होता है.
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पद्मासन करते समय मेरूदंड, कमर और सिर को सीधा रखना चाहिए.मन को अन्य बातों से हटाकर मस्तिष्क में स्थिर करने की चेष्टा करनी चाहिए.इस मुद्रा में आंखो को बंद कर लेना चाहिए इससे आपको रिलैक्स मिलता है.
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नौकासन का अभ्यास करते समय दोनों पैरों को एक समान स्थिति में रखना चाहिए. शरीर के पीछले भाग और मेरूदंड को बिल्कुल सीधा रखना चाहिए.अपने पैरों को सीधा रखने के लिए योग के दौरान छाती और शरीर के पीछले भाग को झुकाना नहीं चाहिए.नौकासन में शरीर अंग्रेजी के
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इस आसन में सबसे अहम है पैरों को जितना संभव हो सीधा रखना चाहिए फिर हवा में ऊपर की ओर उठाना चाहिए. जब आप पैरों को ऊपर उठा रहे हों उस समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि कमर पर जोर नहीं पड़े और गर्दन एवं कंधे रिलैक्स रहें.
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विश्व व्यापार संगठन (डब्ल्यूटीओ) के मुख्यालय पर 19 मई को जारी कृषि और औद्योगिक उत्पाद बाजार उदारीकरण संबंधी प्रस्तावों पर वाणिज्य सचिव जी.के.पिल्लै ने आज कहा कि विकसित देश, दोहा दौर की बातचीत के बारे में सचमुच गम्भीर हैं तो उन्हें बातों को सीधा रखना चाहिए और उन्हें उलझाना नहीं चाहिए।
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दादाश्री: इसलिए हमें ऐसा कहते है कि मारना और ऐसा भी कहते है कि मत मारना | जब तक वे बर्दाश्त करते हैं, मतलब ऐसा उनका अहंकार जागृत नही है, तब तक अंत में मारकर भी उन्हें सीधा रखना चाहिए | वर्ना उलटे रास्ते पर चले जाएँगे |
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शुरू मे कुछ दिन तो भइया और हमारी दीदी ने हमे साइकिल चलाना सिखाया की कैसे पैडल पर पैर रखकर कैंची चलते है और किस तरह सीट पर बैठते है और साइकिल का हैंडल हमेशा सीधा रखना चाहिए और सबसे ख़ास हिदायत कि कभी भी दोनों ब्रेक एक् साथ मत लगाना ।
