| 1. | हाथों को एक दूसरे के ऊपर करें (चित्र 2-6)।
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| 2. | यह क्रिया नीचे से ऊपर करें और धीरे-धीरे तेज करें।
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| 3. | दृष्टि ऊपर करें और हाथों के पंजे देखने का प्रयत्न करें।
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| 4. | 8) आखों को ऊपर करें और फिर ऊपर से नीचे करें।
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| 5. | हाथों को एक दूसरे के ऊपर करें (चित्र 2-6) ।
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| 6. | तेजी का कारोबार 8550 के ऊपर करें और स् टॉप लॉस 8443 का रखें।
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| 7. | * अब सिर को दाहिनी ओर ऊपर करें और अपनी उंगलियों से बालों को हलकाहलका सेट करें।
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| 8. | हाथों को ऊपर करें और आगे की ओर झुकते हुए अपने हाथों से पैरों को स् पर्श करें।
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| 9. | -अब सिर को राइट की ओर ऊपर करें और अपनी उंगलियों से बालों को हल्का-हल्का सेट करें।
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| 10. | फिर तिवारी जी ने पूंछा-अब वो लोग हाथ ऊपर करें जो अभी भी जनसंख्या वृद्घि में लगे हैं।
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