| 21. | ओटमील: सुबह वर्कआउट से पहले ओटमील खाना फायदेमंद होता है।
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| 22. | ओटमील को दही और टोमैटो जूस के साथ मिक्स कर लें।
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| 23. | इसमें एक नीबू का रस और एक कप ओटमील डालकर घोलें।
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| 24. | ओटमील या दलिया छिली हुई त् वचा पर आराम से लगाइए।
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| 25. | ओटमील में पाया जाने वाले फाइबर्स में आधे घुलनशील होते हैं।
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| 26. | आप इस त् वचा के लिये ओटमील का प्रयोग कर सकती हैं।
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| 27. | ब्रेकफास्ट में वह ट्रॉपिकाना फ्रूट जूस के साथ क्वैकर ओटमील लेती हैं।
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| 28. | इसलिये अपने सुबह के नाश् ते में ओटमील को जरुर शामिल कीजिये।
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| 29. | पहला दिन ओटमील के दलिये में लिनोमेल मिलाकर हर घन्टे देना है।
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| 30. | या कद्दूकस किए नारियल में इलायची, और ओटमील डालकर नाश्ता बनाएं।
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