| 21. | अगर एनर्जी कम है तो क्लॉकवाइज और ज्यादा है तो एंटी-क्लॉकवाइज दबाया जाता है।
|
| 22. | अगर एनर्जी कम है तो क्लॉकवाइज और ज्यादा है तो एंटी-क्लॉकवाइज दबाया जाता है।
|
| 23. | बीम को क्लॉकवाइज यानी घड़ी की सुइयों के घूमने की दिशा में छोड़ा गया।
|
| 24. | अगर एनर्जी कम है तो क्लॉकवाइज और ज्यादा है तो एंटी-क्लॉकवाइज दबाया जाता है।
|
| 25. | -दोनों हाथों को कोहनी से पोड़ कर कंधों पर छुएं और क्लॉकवाइज व एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं।
|
| 26. | -दोनों हाथों को कोहनी से पोड़ कर कंधों पर छुएं और क्लॉकवाइज व एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं।
|
| 27. | अब मुठ्ठी दोबारा बंद करें और मुठ्ठी को क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज 10 से 15 बार घुमाएं।
|
| 28. | इसके बाद बड़ा सर्कल बनाते हुए आंखों को क्लॉकवाइज और ऐंटी-क्लॉकवाइज दोनों दिशाओं में घुमाना चाहिए।
|
| 29. | अब इसे काउंटर क्लॉकवाइज (घड़ी की सुइयों के घूमने की उल्टी दिशा) डाइरेक्शन में छोड़ा जाएगा।
|
| 30. | योजना बनाकर नीरज ने रूटचार्ट तैयार किया और तय किया कि क्लॉकवाइज देश की परिक्रमा करेंगे.
|
