| 1. | फिर गर्दन को गोल क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
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| 2. | 20 बार क्लॉकवाइज और 20 बार एंटिक्लॉकवाइज घुमाएं।
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| 3. | फिर गर्दन को गोल क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
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| 4. | ऐसा ही जीरो ऐंटी-क्लॉकवाइज बनाएं।
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| 5. | -आंखों को क्लॉकवाइज और ऐंटि-क्लॉजवाइज दिशा में घुमाएं।
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| 6. | -आंखों को क्लॉकवाइज और ऐंटि-क्लॉजवाइज दिशा में घुमाएं।
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| 7. | आंखों को सामान्य करें और फिर क्लॉकवाइज व एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
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| 8. | सीढ़ियों का घुमाव क्लॉकवाइज होना चाहिए।
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| 9. | दोनों हाथों को क्लॉकवाइज घुमाएंऔर धीरे-धीरे पैरों से साइकिलिंग करें।
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| 10. | इस प्रक्रिया को क्लॉकवाइज व एंटीक्लॉकवाइज आठ से दस बार दोहराएं।
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