योगा टिप्स: किसी योग शिक्षक से सीखकर योग में सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें।
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इसके साथ ही प्राणायाम, ताड़ासन, कटिचक्रासन, पादहस्तासन, सर्वांगासन, हलासन, भुजंगासन, धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन, मत्स्यासन, अर्धमत्स्येंद्रासन तथा सूर्य नमस्कार का भी नियमित अभ्यास करना चाहिए।
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बदमाशों से परेशान होकर जहर खाया मीडियाकर्मियों और वरिष्ठ पत्रकारों ने पैदल मार्च निकाला वर्दी में शराब पीने कलाली पहुंचे पुलिसकर्मी बीच-बचाव करने वाले युवक पर फायर कर दिया कटिचक्रासन फास्ट एंड फ्यूरियस 6-ट्रेलर |
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आसनों से आसान होती राह: कटिचक्रासन, त्रिकोणासन, हनुमानासन, गरूड़ासन, पादांगुष्ठासन, मयूरासन, अर्धशलभासन, जानुशिरासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, मरिचयासन, सूर्य नमस्कार, एकपाद उस्थितासन, एकपाद मूगदलासन, पर्वतासन, संतुलित मार्जरासन, एकपाद प्रसरणासन शीर्षासन, पादहस्तासन और चक्रासन।
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मोटापा: वैसे तो मात्र आंजनेय आसन ही लाभयायक सिद्ध होगा लेकिन आप करना चाहे तो ये भी कर सकते हैं-वज्रासन, मण्डूकासन, उत्तानमण्डूसकासन, उत्तानकूर्मासन, उष्ट्रासन, चक्रासन, उत्तानपादासन, सर्वागांसन व धनुरासन, भुजंगासन, पवनमुक्तासन, कटिचक्रासन, कोणासन, उर्ध्वाहस्तोहत्तातनासन और पद्मासन।
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कफ के रोगी को प्रतिदिन इनमें से कोई भी एक या दो आसन करने से उसका रोग जल्दी ही ठीक हो जाता है जैसे-गोमुखासन, श्वास-प्रश्वास, मत्स्यासन, उत्तानकूर्मासन, उत्तानमण्डुकासन, सुप्तवज्रासन, भुजंगासन, धनुरासन, नौकासन, चक्रासन, शलभासन, मकरासन, ताड़ासन, कटिचक्रासन, गोमुखासन तथा उष्ट्रासन आदि।
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तत्क्षण शिथिलीकरण तकनीक (आई 0 आर 0 टी 0) शवासन में लेट कर शरीर के प्रत्येक भाग को कड़क कर शिथिल करना (एक मिनट) दांई करवट लेटना-रेखीय अभिज्ञा ताड़ासन-केन्द्रीभूत होना (सेन्टरींग) पंजो पर वजन ले जाना व एड़ी पर वजन ले आना-दाये बाये वजन ले जाना अर्ध कटिचक्रासन-धीरे-धीरे करना ।
