योगा एक्सरसाइज: आई बॉल, जीभ, हाथ-पैर की कलाइयाँ, पैर के पंजे, कमर और गर्दन को दाएँ-बाएँ और ऊपर-नीचे करते हुए गोल-गोल क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज घुमाएँ।
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योगा एक्सरसाइज: आई बॉल, जीभ, हाथ-पैर की कलाइयाँ, पैर के पंजे, कमर और गर्दन को दाएँ-बाएँ और ऊपर-नीचे करते हुए गोल-गोल क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज घुमाएँ।
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हमने पूछा दिशा, वे बोले हाँ, क्लॉकवाइज यानी घड़ी की सूई कि दिशा में या एन्टीक्लॉकवाइज यानी घड़ी की सूई के चलने की विपरीत दिशा में ।
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योगा एक्सरसाइज: आई बॉल, जीभ, हाथ-पैर की कलाइयाँ, पैर के पंजे, कमर और गर्दन को दाएँ-बाएँ और ऊपर-नीचे करते हुए गोल-गोल क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज घुमाएँ।
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योगा एक्सरसाइज: आई बॉल, जीभ, हाथ-पैर की कलाइयाँ, पैर के पंजे, कमर और गर्दन को दाएँ-बाएँ और ऊपर-नीचे करते हुए गोल-गोल क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज घुमाएँ।
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१-दूसरा:-यह वो गेंद है जो ठीक उसी एक्शन से व गेंद को क्लॉकवाइज स्पिन देते हुऐ की जाती है परंतु टर्न लेगस्पिन की तरह करती है... कैसे? देखिये यहाँ...
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जैसे पैरों की अंगुलियों को मोड़ना-खोलना, पंजे को आगे-पीछे करना, पंजों को गोल-गोल घुमाना, घुटनों को आगे-पीछे मोड़ना व गोल-गोल घुमाना, कलाई मोड़ना, कंधों को घुमाना, गर्दन को क्लॉकवाइज-एंटी क्लॉकवाइज घुमाना और मुटि्ठयां कसकर बांधना-खोलना आदि किया जाता है।
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कुछ सालो पहले मिक्स करने के लिए ग्रांड का इस्तेमाल करते है जो पूरी तरह शरीर का इस्तेमाल लेता था अब देखे कि इशी तरह कि एक एक्सरसाइज जैसे की आप देख सकते है क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज करके आप यह एक्सरसाइज कर सकते है।
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कुछ सालो पहले मिक्स करने के लिए ग्रांड का इस्तेमाल करते है जो पूरी तरह शरीर का इस्तेमाल लेता था अब देखे कि इशी तरह कि एक एक्सरसाइज जैसे की आप देख सकते है क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज करके आप यह एक्सरसाइज कर सकते है।
