| 1. | ओटमील और पानी के मिश्रण का लेप लगायें.
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| 2. | * किचन में ओटमील या जई को रखें।
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| 3. | फल, ओटमील खाएँ और पानी पीएँ।
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| 4. | इसमें दो चम्मच ओटमील भी डाला जा सकता है।
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| 5. | दूध में ओटमील या जई का आटा मिलाकर खाएं।
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| 6. | सुबह टहलने या कसरत करने के बाद ओटमील खायें।
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| 7. | उसमें ओटमील डालें जिससे वह थोड़ा गाढा बन जाए।
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| 8. | जी हां आप ओटमील भी प्रयोग कर सकती हैं.
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| 9. | ओटमील और पानी के मिश्रण का लेप लगायें.
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| 10. | फल, ओटमील खाएँ और पानी पीएँ।
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