Foods that are high in fibre include wholegrain breads and cereals , dried peas and beans , and fresh raw vegetables . अधिक रेशें वाले खाद्य पदार्थो में शमिल हैं ऐसे गेहूं तथा चावल जिनमें से अपनी परत नहीं हटायी गयी हो ; ऐसे ही अनाज से बनी रोटी ; सूखी मटर ; फलियां तथा कच्ची , ताजा सब्जियां .
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